Блог Олега Сердюкова

А нужны ли фитнес-гаджеты?

Чтобы сказать самому себе, насколько для технология, программа или устройства удачны и полезны, нужно их “выдержать” регулярным использованием. Можно загореться чем-то на неделю, а потом окажется, что в этом “чем-то” множество проблем и ограничений и использовать его нельзя.

Так, например, произошло несколько лет назад у меня с Zeo Sleep Manager. Идея потрясающая — на голову вешается датчик, прижимаемый эластичной лентой, он снимает примитивную электроэнцефалограмму и на основании её определяет, в какой фазе сна человек находится. А потом будит человека в оптимальной фазе.

Но идея идеей, а реализация… Было и очень неприятное раздражение кожи от электрода. И постоянные провалы при съёме данных, человек-то во сне вертится. Если же затягиваешь ленту, то просыпаешься по несколько раз за ночь от головной боли из-за сдавливания. Очень плохое решение. Немудрено, что в 2012-м компания прекратила свою деятельность.

До этой железки я использовал программу на iPhone, следящую с помощью акселерометра за движениями во сне и на основании этой информации определяющей фазы сна. Не очень помогало. Были вариации с часами SleepTracker, браслетами Jawbone.

А потом понял очень простую вещь. Даже если ты обвешаешься с ног до головы датчиками, всё равно от природы не сбежишь. Если ты не спишь положенные для полного отдыха N часов (мне лично нужно 8 часов), то организм не восстанавливается и усталость будет накапливаться, даже если все датчики будут будить тебя в “оптимальное” время. Чем тратить деньги на гаджеты, лучше ограничить себя в использовании раздражителей (пошариться в инете, пройти пару уровней игры) за пару часов до сна, лечь спать пораньше и потом проснуться не от ненавистного звонка даже умного будильника, а от того, что выспался.

Есть небольшая поправка к моему утверждению насчёт 8 часов сна. При активных беговых тренировках (5 дней в неделю, недельный объём 70-90 км) организм регулярно после исчерпания запаса углеводов начинал сжигать жир (ketosis) и мне было достаточно 5-6 часов сна. Механизм описан в статье “Use ketosis to train your brain to sleep less”. Но при возврате к небольшим нагрузкам потребность во сне вернулась к 8 часам.

Можно трекать все свои движения Nike Fuel’ом или при любой прогулке по городу включать GPS, пытаясь себя мотивировать, но через неделю вся активность сведётся к прогулкам “рабочее место - кофейный автомат”.

Чтобы каждый день проходить 5 км пешком, гаджеты не нужны. Нужно просто проходить каждый день пешком 5 км.

Чем проще, тем лучше.

Comments