OS

Влияние подушки на сон

На засыпание особо не жалуюсь, хватает любой подушки. Однако замечал, что в отелях высыпался гораздо лучше, чем дома. Стала закрадываться мысль, что причина не только в смене обстановки.

У меня была обычная ортопедическая подушка, достаточно низкая, с валиком под шею. Что-то вроде этого:

И комфортно было только когда я подкладывал руку под голову.

Недавно понадобилось купить ещё одну подушку. Зашёл в ближайший магазин ортопедических товаров и там мне посоветовали на выбор несколько подушек. С момента покупки предыдущей форма и материал сильно поменялся, прогресс движется. Чтобы не воспринимали заметку как рекламу, давать адрес/модель/etc не буду, вы легко найдёте “оффлайновый” магазин в вашем городе. Кроме того подушку нужно “примерить”.

Взял подушку такой формы:

Особенности:

  • материал с эффектом памяти
  • можно спать на спине и на боку, есть выемка под плечо и это очень удобно
  • есть варианты M и L, зависят от размера плеча

В первую ночь я как лёг, так проснулся только утром, полностью отдохнувшим, причём позу почти не менял. В отличие от обычных переворачиваний и подкладыванием руки под голову. Вторая, третья, четвёртая ночи — аналогично. Вот данные по SleepCycle (его я запустил ради интереса, обычно мой телефон ночью лежит на кухне):

100%! При обычных 70-80%. В другие ночи с новой подушкой разброс был 86-98%. Можно списать на толщину подушки, не дающей правильно посчитать параметры сна, но ощущения налицо, качество сна улучшилось значительно.

Поэтому крайне рекомендую посмотреть на такие подушки, я лично чрезвычайно доволен.

Comments